Baharda Sağlıklı ve Işıltılı Bir Cilt İçin 6 Altın Öneri!

Kış mevsiminin olumsuz hava şartları, yanlış hayat alışkanlıkları ve gerilim derken cildimiz yeterlice yıprandı. Lakin bu süreci bilakis çevirmek ve bahar aylarında cildimize gücünü kazandırıp, ışıltılı bir görünüme sahip olmak mümkün. 

Acıbadem Ataşehir Tıp Merkezi Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz, bahar aylarına girerken günlük hayat alışkanlıklarımızda birtakım kurallara dikkat ederek hem genel sıhhatimiz hem de cilt sıhhatimiz için çok kıymetli kazanımlar elde edebileceğimizi belirterek “Spordan nizamlı uykuya, sağlıklı beslenmeden bol su içmeye, gerilimi denetim etmeyi öğrenmeden nizamlı cilt paklığına dek kimi temel noktalara dikkat ederek, kış aylarında soğuktan ve nemsizlikten kuruyan ve kırışan cildimizi yine sağlıklı ve ışıltılı bir görünüme kavuşturabiliriz” diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz, bahar aylarında sağlıklı ve ışıltılı bir cildin 6 püf noktasını anlattı, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.  

• Düzenli spor yapın

Hareketsizlik cilt sıhhatinin en büyük düşmanlarından birisidir. Sağlıklı ve ışıldayan bir cilt için olmazsa olmazlardan biri; bedenimizin en büyük organı olan derimizin kâfi oksijen ve sirkülasyona sahip olmasıdır. Bu nedenle, dolanımı artırıcı tesiriyle tertipli spor cildimiz için yapabileceğimiz en kıymetli güzelliktir. Haftada en az üç-dört gün nizamlı ve tempolu yürüyüş ya da spor eğitmenleri denetiminde yapacağımız sporlar cildimizde kısa müddette gözle görülür fark meydana getirecektir.

• Bol su tüketin

Cilt sıhhatimiz için su tüketimi kritik ehemmiyete sahiptir. Bilhassa soğuk kış günlerinde susama gereksiniminin azalmasıyla günü gereğince su içmeden kapatabiliyoruz. Fakat cilt sıhhati için her gün kesinlikle iki litre su içmeye dikkat etmek gerekir. Hiçbir içecek suyun yerini tutmamaktadır. Çay ve kahve tüketimi hiçbir halde suyun yerini tutmadığı üzere, bilakis suyun bedenden atılmasına neden olmaktadır. Bu nedenle kahve içtikten sonra da kesinlikle bir bardak su içmeye itina gösterin. Bilhassa alkali su tüketmeyi unutmayın.

• Sağlıklı beslenin

Cilt sıhhatinin en değerli belirleyicilerinden biri de sağlıklı beslenme. Fast-food, asitli içecekler ve tatlılar cilt sıhhati için son derece ziyanlı olup cildin kuru, lekeli ve mat bir yapıya dönüşmesine yol açtığı için bu cins yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekir. Gerekirse Diyetisyen eşliğinde beslenme sistemimize getireceğimiz yeniliklerle cilt sıhhatimiz süratle düzelecek, bahar aylarında hem fit hem de parlak bir cilde kavuşmamıza katkı sağlayacaktır.   

• Her gün cildinizi tertipli temizleyin

Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz “Özellikle kış aylarında pek çok kişi günün yorgunluğunun da tesiriyle cildini temizlemeden uyuyor. Halbuki cildimizi her gün temizlemek, nemlendirmek ve güneş koruyucumuzu her gün nizamlı formda uygulamak büyük fark yaratacaktır. Bunun yanı sıra hekiminizin tavsiyesine nazaran cildin muhtaçlığı doğrultusunda nemlendirici altına uygulanacak hafif yapılı serumlar da günlük rutine eklenerek parlak bir cilt görünümü elde edilebilir. Konutta uyguladığımız cilt bakımının yanı sıra yılda birkaç sefer yaptıracağınız medikal cilt bakımı ile cildin nem düzeyi artar ve arındırılır” diyor.

• Yeterli ve kaliteli uyuyun

Yapılan bilimsel çalışmalar; cilt sıhhati için kâfi ve kaliteli uykunun son derece değer taşıdığını gösteriyor. Bu nedenle her gün nizamlı olarak yedi-sekiz saat kaliteli bir formda uyumaya itina gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Dilara Tüysüz “Uykusuzluk cildin erken yıpranıp yaşlanmasına neden olmaktadır. Uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu antiaging tesire sahiptir ve cildin yaşlanmaya karşı korunmasında büyük kıymet taşır. Ayrıyeten uyku sırasında salgılanan bir öteki hormon olan büyüme hormonu da derinin kendini yenileme gücünü artırmaktadır” diyor.

• Stresi yönetmeyi öğrenin

Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz günlük hayatın koşuşturmacasında gerilimden kaçınmanın çok da mümkün olamadığını lakin çok gerilimin cildi süratle yıpratan, ciltte kırışıklığa yol açan ve erken yaşlandıran faktörlerden biri olduğunu belirterek şöyle konuşuyor: “Stres ile bedenimizde düzeyi artan kortizol ismi verilen hormon derideki kan damarlarının kasılmasına sebep olarak derinin beslenmesine mani olmaktadır. Bunun yanı sıra kortizol hormonunun artması ile birlikte yükselen kan şekeri düzeylerimiz de derideki hücrelerde erken yaşlanmaya yol açmaktadır.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı