Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, yaşam tarzının, fiziksel aktivitenin, beslenmenin, stresin ve kaygının beyin sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu belirtiyor. Beyin sağlığının bozulması, sinir iletiminde sorunlara, hormon üretiminde bozukluklara, kas ve bezlerde işlev bozukluklarına ve organ faaliyetlerinde aksamalara neden olabilir. Ayrıca yaşın ilerlemesiyle birlikte beyinde meydana gelen değişiklikler, dış faktörlerin etkisiyle bazı hastalıkları beraberinde getirebilir.
Beyin Sağlığını Korumak İçin 8 Öneri
- Düzenli Fiziksel Aktivite: Depresyon riskini azaltır, kaliteli uyku sağlar, kan akışını artırır, zihinsel işlevleri destekler ve demans riskini düşürür.
- Tütün Ürünlerinden Uzak Durma: Beyinde olumsuz değişikliklere neden olabilir, bu nedenle tütün ürünlerinin sınırlandırılması veya bırakılması önemlidir.
- Yeterli ve Kaliteli Uyku: Bilgilerin pekiştirilmesine yardımcı olur, vücudu dinlendirir ve stresi azaltır.
- Kan Basıncını Kontrol Altında Tutma: Yüksek kan basıncı beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir, bu nedenle normal aralıklarda tutulması önemlidir.
- Sağlıklı Beslenme: İdeal kiloda olmak ve dengeli beslenmek önemlidir. Beyin işlevlerini yerine getirmek için tam tahıl ürünleri, et, tavuk, balık, sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve süt ürünleri tüketilmelidir.
- İlaç Kullanımını Sınırlama: Gereksiz ilaç kullanımından kaçınılmalıdır.
- Stres ve Depresyonla Başa Çıkma: Stres ve depresyon kontrol altına alınmalıdır.
- Kronik Hastalıkların Takibi: Diyabet gibi kronik hastalıkların düzenli takibi yapılmalıdır.
Sağlık Kaynağı ve Referans
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
