DOLAR
32,3565
EURO
34,4292
ALTIN
2.435,74
BIST
9.814,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
23°C
İstanbul
23°C
Açık
Pazartesi Az Bulutlu
26°C
Salı Az Bulutlu
24°C
Çarşamba Az Bulutlu
19°C
Perşembe Az Bulutlu
17°C

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır Bayramda Glikoz Hassasiyetine Dikkat!

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, Ramazan boyunca aç kalmaya alışan vücudun glikoz hassasiyetinin artabileceğini belirterek bedenin besin alımına vereceği reaksiyon çok daha süratli ve hassas olacağı için bayramda beslenmeye dikkat edilmesi ihtarında bulundu

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır Bayramda Glikoz Hassasiyetine Dikkat!
04.04.2024 18:12
2
A+
A-

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, Ramazan boyunca aç kalmaya alışan vücudun glikoz hassasiyetinin artabileceğini belirterek bedenin besin alımına vereceği reaksiyon çok daha süratli ve hassas olacağı için bayramda beslenmeye dikkat edilmesi ihtarında bulundu

Ramazan ayı boyunca tuttuğunuz oruçla birlikte bedeninizin öğün ve saat sistemi, tükettiğiniz besin ölçüsü ve çeşitliği ziyadesiyle değişti. Bayram ziyaretlerinde ise beden şimdi rutin nizamına geçemeden hem porsiyon olarak fazla hem de yağ ve şeker oranı yüksek ikramlar münasebetiyle kalp, şeker ve tansiyon rahatsızlığınız varsa riskler sizi bekliyor.

Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Lideri Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, Ramazan Bayramında beslenme tekliflerinde bulundu.

Kan Şekerindeki Dengesizlik Besin Alımını Artırabilir

Bir ay tutulan orucun akabinde rutin beslenme sistemine yavaş yavaş dönülmesi gerektiği halde  Ramazan Bayramında çok sayıda ziyaretle birlikte beslenme aralıklarının daha da sıklaştığına işaret eden Binnur Okan Bakır, “Ramazan boyunca uzun saatler aç kalmaya alışan vücutlarda glikoz hassasiyeti artabilir yani bedenimizin karbonhidratlar başta olmak üzere besin alımına vereceği reaksiyon çok daha hassas ve süratli olabilmektedir. Ani kan şekeri yükselmeleri de kan şekerinde süratli düşüşlerle sonuçlanıp, daha fazla besin alımına neden olabilmektedir” dedi.

Porsiyon Denetimi Sağlayın

Bayram ziyaretlerimiz ve bayram sofralarında tüketeceğimiz yiyecekleri dikkatle seçmenin yararlı olacağını söz eden Doç. Dr. Bakır, “Sosyal, psikolojik ve kültürel olarak değerli bir yeri olan bayram ikramları olağan ki alışılageldik sistemimizin üzerinde besin alımıyla sonuçlanabilir. Bireyler,  rutin hayatlarında sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme sisteminde ise birkaç gün olağandan daha fazla beslenmek çok büyük bir sorun yaratmayacaktır.  Bayramda ikramların ve yemeklerin tüketimi sırasında porsiyon denetimi yapmak ve istikrarlı bir örüntü yaratmak yararlı olacaktır” diye konuştu. 

İkramlıklara Kuru ve Yaş Meyve Ekleyin

Kan şekeri üzerinde olumlu tesiri olan besinlere de dikkat çeken Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, “İkramlara kolay karbonhidrat içeren şerbetli tatlı, şeker, çikolata yerine kuru ve yaş meyvelere de yer verilmesi kıymetlidir. Kan şekeri üzerinde olumlu tesir sağlayabilir. Sofralarımızda ise yeniden tercih edilecek besinlerin istikrarlı bir biçimde dağıtılması, besin çeşitliliği ve porsiyon denetimi yapılması önerilir. Bayram boyunca da ömrümüzün tümünde olması gerektiği üzere kâfi sıvı ve su tüketimi unutulmamalıdır” tabirlerini kullandı.

Şok Diyetlerden Kaçının

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, bayram sonrasında sağlıklı beslenme tertibine dönüşle ilgili de kıymetli ikazlarda bulundu:

“Bayram sonrası rutin beslenme nizamına döndüğümüzde kısa bir müddet içerisinde bedenimiz dengelenecektir. Bu nedenle bayram sonrası çok kısıtlayıcı diyetler yahut telafi edici davranışlarda bulunmak gereksizdir. Bayram sonraki ya da özel günlerden sonra, 3-4 gün bedeni toparlamak için bir akım olarak uygulanan şok ve detoks üzere programlar var. Bu programlardan kaçınılması gerekiyor. Bu hem zihinsel hem de bedensel bir eziyettir. Detoks ismi altında zerzevat sularıyla geçirilen günlerin literatürde hiçbir biçimde yeri yoktur. ‘Bayramdan sonra detoks yapacağım’ diye 2-3 gün yalnızca sıvı besinlerle, zerzevat sularıyla beslenerek bunu telafi etmeye kalktığınızda kesinlikle hem zihinsel hem de bedensel ziyanları olacaktır.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım ingilizce kursu web tasarım ankara haberler çimento helezonu Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Ortodontik Tedavi Beta Law dacia yedek parça güç trafosu dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimarlık jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri