Fonksiyonel Tıp ve Sağlıklı Yaşam

Acıbadem Fulya Hastanesi Uzmanı Dr. Aynur Ketene, modern yaşamın vücudu nasıl etkilediğine dair önemli bilgiler paylaşıyor. Beslenme, hareketsizlik, uyku düzeni ve toksin maruziyetleri gibi faktörlerin kronik hastalıklara yol açabileceğine dikkat çekiyor.

Sağlıksız Beslenme ve Önemi

Sağlıksız beslenme, paketli ve işlenmiş gıdaların fazlaca tüketilmesiyle vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin yeterince alınamamasına neden olabilir. Dr. Aynur Ketene, lifli sebzeler, sağlıklı yağlar ve fermente gıdaların beslenmede önemli bir yere sahip olduğunu belirtiyor.

Hareket ve Egzersiz

Hareketsiz yaşam, günümüzde sıkça karşılaşılan bir sorundur. Dr. Ketene, günlük düzenli egzersizin doku oksijenizasyonunu artırarak sinir sistemini desteklediğini ve stresle başa çıkmada etkili olduğunu vurguluyor. Fitness, yoga ve tempolu yürüyüş gibi aktiviteler öneriliyor.

Diğer Önemli Noktalar:

• Yetersiz su tüketimi: Gün içinde yeterli miktarda su içmek vücut için önemlidir.
• Pet şişeden su içmemek: Plastik şişelerden uzak durarak cam şişeler tercih etmek önerilir.
• Aşırı çay-kahve tüketimi: Kafein alımına dikkat edilmesi gerektiği belirtiliyor.
• Gün ışığından faydalanmak: Güneş ışığının vücuda olan olumlu etkileri üzerinde duruluyor.
• Stres yönetimi: Stresle başa çıkmanın önemi ve yöntemleri hakkında bilgi veriliyor.
• Uyku düzeni: Kaliteli ve yeterli uyku alışkanlığının sağlık üzerindeki etkileri vurgulanıyor.
• Toksin maruziyetleri: Çevresel toksinlerden korunmanın önemi üzerinde duruluyor.
• Bağırsak sağlığı: Bağırsak florasının desteklenmesinin vücut için ne kadar önemli olduğu belirtiliyor.
• Sağlık kontrolleri: Düzenli sağlık kontrollerinin hastalıkların erken teşhisi ve önlenmesi açısından önemi vurgulanıyor.
• Sosyal hayat: Sosyal ilişkilerin psikolojik ve fiziksel sağlık üzerindeki olumlu etkileri üzerinde duruluyor.