DOLAR
32,7471
EURO
35,0559
ALTIN
2.456,59
BIST
10.471,32
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
26°C
İstanbul
26°C
Parçalı Bulutlu
Cumartesi Parçalı Bulutlu
28°C
Pazar Açık
30°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
29°C
Salı Az Bulutlu
29°C

Heyecan ve Stresle Başa Çıkma Yolları

Heyecan ve stresle başa çıkmanın yollarını keşfedin. Günlük hayatın getirdiği zorluklarla daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam için ipuçları burada!

Heyecan ve Stresle Başa Çıkma Yolları
30.05.2024 12:36
1
A+
A-

Aileler ve öğrenciler için sınav öncesi heyecan dorukta, stres seviyesi yüksek olabilir. Ancak sınav öncesi son gün stresini azaltarak başarıyı artırmak mümkündür. Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, öğrencilerin sınavdan bir gün önce sıkça düştüğü hatalara dikkat çekiyor. Gürdoğan’a göre, sınavdan önceki gün yapılan bazı hatalar başarıyı olumsuz etkileyebilir.

Stresi Azaltan Stratejiler

  • Kendinizi iyi durumdayken hayal edin: Başarıyı zihninizde canlandırmak güveni artırır, sinirleri yatıştırır ve kaygıyı azaltır.
  • Önceki ‘en iyi’ durumunuzu hatırlayın: Geçmiş başarılarınızı hatırlamak güveninizi artırabilir.
  • Kendinize hazırlığınızı hatırlatın: Yapılan hazırlık çalışmalarını gözden geçirerek güven ve kontrol duygularınızı artırın.

Olumsuz Etkilerden Kaçınma Yolları

  • Kendinize odaklanın, başkalarıyla kıyaslamayın: Kendinize odaklanarak güveninizi artırın ve başkalarıyla kıyas içine girmeyin.
  • Sınavı tehdit olarak değil, meydan okuma olarak görün: Sınavı bir fırsat olarak değerlendirerek olumlu bir bakış açısıyla yaklaşın.
  • İyi bir gece uykusu alın: Yeterli uyku, hafızayı ve konsantrasyonu artırarak sınav performansını olumlu yönde etkiler.

Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan’a göre, sınav öncesi son gün stresini azaltmanın en önemli yollarından biri, kendinize inanıp, başarıya odaklanmaktır. Bu sayede sınav kaygısını kontrol altına alabilir ve daha başarılı bir sınav deneyimi yaşayabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım law office wordpress hosting ingilizce kursu web tasarım ankara haberler Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Beta Law dacia yedek parça güç trafosu oto yedek parça dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimar jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates değer kaybı Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri