Sınav Stresi ve Etkileri

2 Haziran’da LGS, 8-9 Haziran’da da YKS sınavına sayılı günler kala, süre daraldıkça heyecan daha da fazla artıyor. Ancak dikkat! Sınav stresini yönetmek ve aşırı strese karşı önlem almak başarıyı doğrudan etkiliyor!

Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sena Sivri sınav stresinin çocuklarda yüksek düzeyde kaygı, odaklanamama sorunu, depresyon, özgüven zedelenmesi, baş ağrısı, mide şikayetleri ve yorgunluğa neden olabildiğini, sınavda beklenen performansın çok altında kalmasına yol açabildiğini belirtiyor.

Çocukları Destekleme Yolları

• Destekleyici ve Anlayışlı olun: Empati kurmak ve açık iletişimde bulunmak bugünlerde her zamankinden daha değerli.
• Gerçekçi ve olumlu yaklaşın: Çocuklarınıza aşırı yüksek beklentiler yüklemekten kaçının.
• Sağlıklı bir çalışma ortamı yaratın: Gerek daralan zamanı iyi şekilde yönetebilmesi gerekse düzenli ve rahat bir çalışma alanına sahip olması için destek olun.
• Fiziksel ve ruhsal sağlığına özen gösterin: Yeterli uyku, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve aktivite bu süreçte büyük önem taşıyor.
• Aile içinde destekleyici atmosfer yaratın: Ailece, birlikte keyifli aktiviteler yaparak çocuklarınızın rahatlamasını sağlayın.
• Olağanüstü hale dönüştürmeyin: Sınav sürecini aile yaşamına entegre edin.
• Kendi stresinizi de yönetin: Ebeveyn olarak kendi stresinizi de yönetmeye özen gösterin.
• Gerekirse profesyonel destek alın: Psikolog veya rehber öğretmenden destek alın.
• Sınav sonrası dönem için plan yapın: Çocuğunuzun dinlenmesini ve eğlenmesini sağlayacak planlar yapın.
• Sınav öncesi son güne dikkat edin: Çocuğunuzun son gününü dinlenerek geçirmesini sağlayın.