Sınav Stresinin Beslenme Düzenine Etkisi

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, sınav dönemi beslenme hakkında önemli bilgiler paylaştı. Sınav stresinin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal yönden öğrencileri etkilediğini belirten Yiğit, stresin beslenme düzenine de olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguladı. Stresin sebep olduğu beslenme düzensizlikleri vücuttaki stres düzeyini artırabilir. Yiğit, bazı öğrencilerde iştah kaybına neden olurken, diğerlerinde aşırı yeme davranışına yol açabileceğini ifade etti.

Şekerli ve Kafeinli Besinlerin Tüketimi

Yiğit, sınav döneminde öğrencilerin özellikle çikolata, baklava gibi şekerli besinleri, çayı ve kahveyi daha yoğun bir şekilde tükettiklerini belirtti. Ancak şeker ve kafein tüketiminin stres düzeyini artırabileceğini söyleyen Yiğit, doğru beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çekti. Kuru meyveler, tam tahıllar gibi sağlıklı şeker kaynaklarının tercih edilmesinin vücuda gerekli enerjiyi sağlayacağını ifade etti. Ayrıca kafeinli içeceklerin aşırı tüketiminin idrar söktürücü etkisiyle konsantrasyonun dağılmasına neden olabileceğini belirtti.

Konsantrasyonun korunması ve stresin azaltılması için yeterli miktarda su tüketiminin önemli olduğunu belirten Yiğit, öğrencilerin sınav döneminde beslenme alışkanlıklarını bozmadan, daha sağlıklı seçimler yapmalarının stres düzeylerini azaltabileceğini vurguladı. Fast food yerine ev yapımı yemekler, sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmesinin önemine değindi.

• Öğrencilerin sınav döneminde kuru baklagillerden ve gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmaları tavsiye edildi.
• Günlük su tüketiminin yeterli düzeyde olması ve suyun gün içinde dengeli bir şekilde alınması gerektiği belirtildi.