Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı’nın Önerileri

Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı, sağlıklı kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları açıklıyor. Sağlıklı kilo verme hızının ayda 3-6 kg arasında olması gerektiğini belirtiyor. Hızlı kilo verme yöntemlerinin vücutta kas kaybına neden olabileceğini ve bu durumun metabolizmayı olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor. Doğru ve dengeli bir beslenme programıyla desteklenen kilo verme sürecinin önemine değiniyor.

Doğru Beslenme Alışkanlıkları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Turanlı, kişiye özel ve sürdürülebilir bir beslenme planının sağlıklı kilo kaybında kritik önem taşıdığını belirtiyor. Yeterli protein tüketiminin kas kütlesini koruyarak yağ yakımını desteklediğini vurguluyor. Ayrıca, günlük alınan kalorinin harcanan kaloriden az olması gerektiğini ve porsiyon kontrolünün önemini vurguluyor.

Egzersizle Desteklenen Kilo Kaybı

Dyt. Fatma Turanlı, zayıflama sürecinde uygulanan diyetin düzenli egzersizle desteklenmesi gerektiğini belirtiyor. Kardiyo egzersizlerin yağ yakımını artırırken, uygun ağırlık ve direnç egzersizlerinin kas kütlesini korumaya yardımcı olduğunu açıklıyor. Egzersiz programlarının uzmanlar tarafından planlanması gerektiğini vurguluyor.

İyi karbonhidratları tercih etmek, yeterli ve düzenli uyku almak, günde en az 10 bardak su içmek, beslenmede belirli besinlere yer vermek, kilo verme sürecinde önemli adımlardan bazılarıdır.